Inilah Trik Diet ala Olla Ramlan, Sukses Pangkas Bobot Hinga 13 Kg

Tubuh langsing ramping kerap menjadi tujuan utama para wanita, termasuk selebriti Olla Ramlan. Pandemi membuat berat badan Olla kurang dari ideal bahkan mencapai 65 kilogram.

“Aku punya target pengen jadi kurus seperti dulu sebelum punya anak. Gak ada target timbangan tertentu. Sekarang 52 kg kata dokter sudah ideal tapi aku pengennya 50 kg karena sebelum punya anak beratnya tidak sampai segitu” ucap Olla Ramlan.

Baca Juga  6 Cara Cepat Turunkan Berat Badan, Bisa Kamu Coba Sekarang

Pola makan Olla Ramlan telah banyak berubah dari biasanya. Jika sebelumnya sudah bebas makan apapun, Olla yang sempat enggan untuk diet akhirnya memilih pola makan sehat. Ia pun berkonsultasi dengan spesialis gizi, Dr. Feni Nugraha SpGK. Penasaran dengan pola makan Olla Ramlan?

Kuncinya adalah diet seimbang, tapi menguranginya. Ingat jangan sampai menghilangkan, tapi mengurangi porsinya agar bobot tubuh menjadi lebih ideal. Mulai dari sarapan Olla tidak mengonsumsi lemak, melainkan sumber protein yang tinggi.

Baca Juga  Inilah Penyebab Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Diet

“Aku bikin putih telur untuk sarapan. Omelet tanpa minyak, kalaupun pake hanya 1 sendok makan minyak aja. Aku sih cukup dua telur aja. Aku biasa diorak-arik, memasak telur tanpa tambahan garam. Aku biasanya menambahin sepotong roti gandum” kata Olla Ramlan.

Pada siang hari, dia makan makanan kaya protein seperti ayam tanpa kulit. Pemrosesan yang sehat adalah kuncinya. Dengan membuang minyak sebagai sumber lemak, dia memilih cara merebus ayam atau dipepes. Lauk tambahan seperti tahu dan tempe juga ikut serta di porsi piringnya.

Baca Juga  Inilah 10 Menu Rahasia Diet Kenyang ala Dewi Hughes

“Aku mengganti nasi putih dengan nasi shiratake untuk karbohidrat. Karena Aku gak terlalu suka nasi merah,” kata Olla.

Pada malam hari, buah dan sayur menjadi asupan utama. Ia biasanya mengkonsumsi pisang sebagai sumber vitamin dan mineral dari buah-buahan. Sedangkan untuk sayur mayur, Olla yang tidak terlalu suka sayur, ia memodifikasinya dengan mengolahnya dengan tempe atau telur.

Baca Juga  Inilah Penyebab Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Diet

Dokter Feni mengatakan bahwa diet yang sehat harus terpenuhi dengan kalori dan gizi yang seimbang. Pemilihan karbohidrat, protein dan lemak merupakan prinsip utama. Seperti mengganti nasi putih dengan nasi merah atau nasi shiratake. Lalu makanan tinggi protein. Dan tetaplah makan sayur dengan mengolahnya dengan lauk pauk bagi yang tidak suka dengan rasa sayur. Ditambah dengan sumber lemak dari minyak zaitun.

Baca Juga  Inilah 10 Menu Rahasia Diet Kenyang ala Dewi Hughes

“Cukup vitamin mineral dari sayur dan buah-buahan, 2-3 porsi agar daya tahan tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit. Kalori sesuai kebutuhan, konsultasikan dulu ke ahli gizi, sayur buah harus dikonsumsi setiap hari,” saran Feni.

Untuk olahraga, Olla terus menjalani berbagai jenis seperti muaythai dan acro yoga. Ditambah dengan boxing untuk menjaga otot tetap terbentuk lebih baik.

Baca Juga  6 Cara Cepat Turunkan Berat Badan, Bisa Kamu Coba Sekarang